Life Style

যে অভ্যাসগুলো আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে দিচ্ছে

Confidence, কোন ব্যক্তির personality, এবং skill কে better বানানোর জন্যে confidence একটি powerful weapon এর মত কাজ করে. কিছু কিছু লোকেদের মধ্যে ছোটবেলা থেকেই confidence অনেক বেশি থাকে. কিন্তু কিছু কিছু লোকেদের অনেক সময় লেগে যায় নিজের মধ্যে confidence কে ডেভলপ করার জন্যে. লাইফে একটা সময় এমন হয়তো এসেছে, যখন আপনার এটা মনে হয়েছে যে আপনার confidence দিন দিন কমে যাচ্ছে. আপনি ভাবতে থাকেন যে এমনটা কেন হচ্ছে? কিন্তু কোন মতেই আপনি তার reason কে খুঁজে পান না. Confidence কম হওয়ার পেছনে এমন কিছু reason রয়েছে যা actually আমাদের control এ নেই.

For example Society ফ্যামিলি কিন্তু এগুলি ছাড়াও এমন বেশ কয়েকটি কারণ বেশ কয়েকটি habit এমনও রয়েছে যেগুলি কিনা আপনার confidence কে ধীরে ধীরে দুর্বল করে দিচ্ছে হ্যাঁ আপনারই কিছু habit এর জন্যে আপনার confidence দিন দিন কমে যাচ্ছে আপনার মধ্যে আর ভালো কথা হলো এই যে এই habit গুলিকে আপনি কন্ট্রোল করতে পারবেন. অর্থাৎ যে habit গুলির কারণে আপনার confidence দিন দিন কমে যাচ্ছে সেই habit গুলিকে আপনি control করতে পারবেন. আর obviously এই hab গুলিকে কন্ট্রোল করতে পারলে অটোমেটিক্যালি আপনার কনফিডেন্স অর্থাৎ আত্মবিশ্বাস restore হতে শুরু করবে. আজ এই পোষ্টটির মাধ্যমে আপনি আপনার এমন সাতটি habit কে জানতে চলেছেন, যেগুলি কিনা আপনার confidence কে ধীরে ধীরে কমিয়ে দিচ্ছে.

So let’s bigging আপনার ক্লাসে অফিসে কোন সোশ্যাল ইভেন্টে বা পাবলিক স্পিকিং এ আপনি সবসময় নিজেকে কোন প্রকার কনভার্সেশন থেকে দূরে রাখেন. ইভেন আপনার কাছে সেই পিকের ব্যাপারে enough knowledge থাকা সত্ত্বেও আপনি কোনো conversation এ নিজেকে involve করেন না. কেন? আপনার হয়তো মনে হয় যে, যে কথাগুলি আপনি বলতে চলেছেন তা হয়তো logical নয়, বা হয়তো অন্যরা সেই কথাকে বুঝতে পরবে না. আর এটা হলো এমন একটি কারণ যা আপনার confidence level কে কমিয়ে দেয়. হয়তো আপনার মনে হয় যে আপনি যা বলতে চলেছেন তাতে হয়তো লোকেরা bore হয়ে যাবে বা লোকেরা আপনাকে মনে করা শুরু করবে.

কাছে সেই conversation টির proper knowledge নেই. আপনি ভাবেন যে লোকেরা আপনার কথা শুনে হাসবে ওয়েল আপনার এই সমস্ত ইমাজিনেশন. একটি self made story ছাড়া আর কিছুই না. যা আপনি নিজেকেই শোনাচ্ছেন. আর এই অভ্যেসটি আপনার confidence কে destroy করে দিচ্ছে. লোকেরা আমাদের ব্যাপারে কি ভাবে এটাকে imagine করা একটি common ব্যাপার. Specially তখন যখন আপনি কোন ব্যক্তিকে impress করার চেষ্টা করেন? As a human being সকলেই চাই যে লোকেরা যেন আমাদের respect করে, আমাদেরকে পছন্দ করে. কিন্তু যখন লোকেদের thinking এবং opinion এর কারণে আপনি নিজের behaviour কে change করা শুরু করেন.

যখন আপনি এমন behave করা করেন. যা লোকেরা আপনার কাছ থেকে expect করে তো এটি করতে গিয়ে আপনার real personality কেই আপনি হারিয়ে ফেলেন. যখন আপনি লাইফ এর সমস্ত কাজ এটা ভেবে করা শুরু করেন যে লোকেরা এটিকে পছন্দ করবে কি না. লোকেদের ভালো লাগবে কিনা তো জেনে রাখুন যে এটা করার ফলে আপনার কনফিডেন্স ধীরে ধীরে আপনার মধ্যে কমতে শুরু করে আর একটা সময়ের পর আপনার কনফিডেন্স একেবারেই শেষ হয়ে যায়. নিজের ব্যাপারে নেগেটিভ পারসেপশন. আপনার কনফিডেন্সকে কমিয়ে দেয়. আমি এটা করতে পারবো না. আমি ভালো না. আমি এটার যোগ্য নয়.

এই ধরনের থট যদি বারবার আপনার মাইন্ডে আসতে থাকে তো এই negative thought এবং negative perception আপনার confidence কে অনেকটা কমিয়ে দেয়. একটি কথা রয়েছে. You become what you think? যদি আপনি বারবার এটাই ভাবতে থাকেন যে আপনি ভালো নন আপনি কোনো কাজ পারেন না, তো obviously এই ভাবনা নিয়ে আপনি কোনদিনই confident থাকতে পারবেন না. যদি পরিশ্রম করার পরও আপনি এটাই ভাবেন যে আপনার ninety প্লাস score আসবে না, তো এটা আপনার negative thinking এর কারণে আপনার সাথে ঘটে থাকে. আপনি অজান্তে এই ধরনের ভাবনাকে ভাবতে ভাবতে নিজের confidence কে নিজেই destroy করে দিচ্ছেন. ওয়েল এটা থেকে বাঁচার জন্য আপনি আপনার নেগেটিভ thought গুলিকে positive thought এ refame করতে পারেন. আমি এটা করতে পারবো. আমি এটা কাজে এক্সপার্ট. আমি এটাই deserve করি.

এই ধরনের positive thought আপনার confidence কে boost করতে আপনাকে সাহায্য করবে. আপনার কি এটা অভ্যাস রয়েছে যে আপনি আপনার friends এর সোশ্যাল মিডিয়ার লাইফ কে নিজের লাইফ এর সাথে compare করেন? আপনি কি মাঝে মধ্যেই এটা ভাবেন যে আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার লাইফ আপনার real লাইফ এর তুলনায় অনেকটা better? দেখুন. আমরা সবাই এটা জানি যে আমরা সোশ্যাল ড়ি যা দেখতে পাই. Actually real লাইফ কিন্তু ওরকম নয়. যখন আপনি লোকেদের সোশ্যাল মিডিয়া লাইফ কে নিজের লাইফ এর সাথে compare করা শুরু করেন তখন এটা আপনার mental এবং emotional state এ খুবই খারাপ একটি প্রভাব ফেলে. ও আপনার confidence কে low করে দেয়. আপনি এটা খুব ভালো ভাবেই জানেন যে লোকেরা সোশ্যাল মিডিয়ায় সেটাই দেখায় যেটা কিনা তারা দেখাতে চায়. কেউ নিজের negative site কে সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করে না.

আর যখন আপনি এই sim লজিকটিকে বুঝে যাবেন তখন আপনি নিজেই এই কম্পারিজম বন্ধ করে দেবেন. আর obviously যখন আপনি compare করবেন না. তখন আপনার confidence ও low হবে না. ওয়েলের fourth points টিকে নিয়ে আমি already তিনটি কমপ্লিট DO তৈরী করেছি যেগুলিকে আপনার অবশ্যই একবার দেখা উচিত. লিঙ্ক আপনি description box এ পেয়ে যাবেন. Les confidence লোকেদের favorite game হলো blame game, যখন আপনি নিজেকে এমন একটি situation এ দেখতে পান যেখানে আপনি কিনা একেবারেই খুশি নন, বা আপনি হয়তো এমন একটি কাজ করছেন যেটা কিনা আপনাকে করতে একেবারেই ভালো লাগে না. তো এই সময় বেশিরভাগ লোকেরাই এক excuse কে খোঁজার চেষ্টা করে এবং লোকেদেরকে blame করা শুরু করে. যদি আপনিও এমনটি করে থাকেন তাহলে জেনে রাখুন যে এটি আপনার selfie steam কে destroy করে দিচ্ছে.

এবং আপনার confidence কেও কমিয়ে দিচ্ছে. কিন্তু এরই অপরদিকে যখন আপনি অপরকে ব্লেম করা বন্ধ করেন তখন আপনার selfie stick অনেকটা high হয়ে যায়. আপনার প্রবলেম solving ability ও অনেক বেড়ে যায়. যার ফলে obviously আপনার confidence ও বাড়তে শুরু করে. নিজের লাইফ এর performance বার খুব high বা খুব set করলেও আমাদের confidence কমতে শুরু করে. For example. এটা খুবই কঠিন কাজ. এটা আমি করতে পারবো না. আমার দ্বারা এটা হবে না. তো এই কথাগুলিকে বলে আমরা আমাদের performance bark এ low সেট করে দিই. এতে কি হয় এতে লোকেরা আমাদের ability কে নিয়ে judge করা শুরু করে. আর আমরা নিজেরাও সেই কাজকে ভালো মতো করতে পারি না. Oexample. এই কাজটি তো খুবই সহজ এটা তো আমি ইজিলি করে নেবো তো এই কথাগুলিকে বলা সত্ত্বেও যখন আপনি সেই কাজটিকে করেন না তো এটাও আপনার কনফিডেন্সকে ডেস্ট্রয় করে দেয়.

আর এর থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় হলো এই যে আপনি আপনার পারফরমেন্স বারকে নিজের ability র according এ set করুন. এতে আপনার confidence অনেকটা বেড়ে যাবে. Confidence কে destroy করার লাস্ট এবং বড়ো কারণ হলো নিজের feelings কে ignore করা. নিজের feelings কে বোঝার দেওয়ার পরিবর্তে লোকেরা নিজের feelings কে ignore করে. এবং judge করে. আর এটাই বহুদিন ধরে করতে থাকলে মানে নিজের feelings কে ignore করতে থাকলে ব্যক্তির confidence এ খুবই খারাপ একটি প্রভাব পরে. তাই নিজের feelings কে এবং judge করার পরিবর্তে,

আপনি নিজের deep feelings গুলিকে বুঝে তার ওপর ধ্যান দিন. যাতে আপনার confidence destroy না হয়. তো পোষ্টটি ভালো লাগলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। ধন্যবাদ

Related Articles

Back to top button